10 tips para regresar de las vacaciones con la mejor actitud

by Destinations Royal Holiday

Es común que se le llame depresión postvacaciones a un conjunto de síntomas que se presenta justo cuando se regresa a la vida cotidiana después de unos días de ocio, descanso y diversión.

No es una enfermedad, no existe una connotación científica al respecto, pero sí engloba ciertos comportamientos que se pueden presentar en el trabajo, casa o escuela, por ejemplo: una actividad negativa, cansancio, falta de atención, descenso de rendimiento, somnolencia, ansiedad, depresión, en pocas palabras malestar general.

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Se suele producir porque en las vacaciones o puentes se dan cambios de horarios, de obligaciones y sobre todo de estilos de vida. Lo anterior forma parte de un proceso normal de adaptación y produce como resultado que en algunas personas sea más intenso, con molestias psicológicas o incluso lesiones físicas.

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Algunas personas pueden llegar a presentar cuadros agudos de estrés con todos los síntomas que lo caracterizan, tales como malestar, ansiedad, depresión, disminución del rendimiento, palpitaciones, sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, temblores y cambios de humor. Estas manifestaciones son más comunes en las mujeres, ya que se desarrollan en actividades de un entorno social familiar de mayor demanda.

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El estrés postvacacional no requiere de un tratamiento profesional, siempre y cuando los síntomas anteriormente señalados no persistan por varios días.

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Para superar las molestias mencionadas, te recomendamos seguir los siguientes tips, cuando te sea posible:

1. Empezar gradualmente el trabajo

No te sientas una máquina y comienza de menos a más en el trabajo o escuela.

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2. Aprovecha los tiempos de descanso

Desconéctate de todo cuando tengas un receso en el trabajo o escuela.

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3. Duerme adecuadamente

Descansa bien y duerme por lo menos 8 horas diariamente.

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4. Mantén horarios regulares

Tanto a la hora de acostarte por las noches y levantarte por las mañanas.

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5. Prohibido llevarse trabajo a casa

Como lo mencionamos arriba, en casa aprovecha para descansar, si llevas trabajo difícilmente lo harás.

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6. Evita por un tiempo el alcohol y la cafeína

El primero es un depresor del sistema nervioso central, lo que te provocará un desgano agudo y falta de concentración. El segundo es un estimulante que te causará el aumento de estrés o ansiedad.

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7. Haz ejercicio

De preferencia una actividad física moderada, si es posible que sea a diario.

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8. No caer en los pensamientos recurrentes y negativos

Cuando notes que vas a perder el control, pide un tiempo fuera y salte a dar un paseo, pon música y recupera la calma a tu ritmo.

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9. Plantea soluciones simples a los problemas laborales

No te fijes en los detalles y busca siempre soluciones esenciales.

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10. Practica la relajación

Elimina pensamientos erróneos e ideas irracionales que puedan darte ansiedad.

Ya conoces lo que significa el síndrome de la postvacación, pon en práctica los tips que te mencionamos arriba y regresa con toda la actitud al trabajo o clases, y en vez de preocuparte, ocúpate mejor de idear tu siguiente viaje.

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